7 �������� � Pin-Up � �������� ���� | ← ����� |
��� � � ����� ������ ����������, ���� � �������� ���� - ��� ���� �� ������������ ������, ������ �� ���������� ������������ � ������������� �� � ���� �����. �����������, ��� �� ���� ���� ����, � �� ��� ���� ���� ��������� ��������� ���������, ��� ��� ����� �� ����� Pin-Up �� �� ����.
������ �� ���, ���������, ������ �� �������� ������������� � Pin-Up ������� �� ���������� �� ������ ������� �����. ����������� �� �������, � ��� ��� ��� ���������� ���������� ���������, �� �� ����� ������� �� ����� ����... � ��� ������ ���� ����������! � ���������, ����� ������ ������� ������ Pin-Up ������, ��� ��� �� ��� ��� � ������ ������� �� ����������.�� ��-�� � ���� �����, ��� ���� ���������� ������������ � �������� ��� ����� � ����� �����, Pin-Up ����� ������ �������������!
� ��� ���������� �������� ������� ���������. ���� ��, ��� ��������, �����, ��� �������� ���������� �� ����, ����� ���� ���-���� ��������� � �����, � ����� ���������� ������� ������������ �� �����. ����� ����� ��� ���-�� �� ����������, � � ���� ���������� ���� ��� ����������. � � ���� �� ������, ������������ � ����������� ��������, �� ������ ������� �� ���� � ��� ��� �� ������.
��� ����, ��� �������������, ���� �������� ����� �����: ������� �������� � �� ������ � ������ � ����� - ��� ��, ��� ��������� ��� ���� � «������» ��������. ������� � ���� ���������� � ���� ����� ������������ �� ������ ���� ��� �������� Pin-Up ������� � �������� ������������ �� ����.
1. ������� ���� �����
�� ����������� ���������-�������������� ������� ������ ������, �� ������������ �� Pin-Up � ���� �� ���� ���������-����, ����-����, �����-����, ������-���� �.�. ��� ������ ���� ����������, ��� �� ����� � ����.
� �������, ��������� � ���� ���� �������� ������ � �������������� �������� ������ �����. �� ����� ������� �� ������ ����� ������ ������ ����������� ���������� � ���� ������, ������������ �� ����� � �.�. � �����-���� ���� ����� �������� �� �������� ��������� ������� � ������ ������� �� ���������� ����������. � ������ ���� �� ����� �������� ��� �������� ����, ��������� ����-������ ��������. ���� � ��� ��� ��������� ������� ����������� Pin-Up ��� ������-������ ������� ����, � ��� �� ����������� ��������� ��������� ����� �����, � �� ������ ������ ���������� � �������� �� �����, �� ����� �� ������������-�����.
�����-����������� � ���� ���������������. ��� Pin-Up ����� � ���, � ���� ���� ��������� �������� �� ���������, � �� ����������������� ��������. ��� �� ������ � ��� ���, ��� ����� ��������� �� ����� ��������������� � ��������. �� ���� �������� �� ��������� Pin-Up �����, ��� ������� �� �������������� � ���������� ����������� ���������� �������. ������������ �� �����, ����������-�������-����,�������-����, ����������-���� � ������ Pin-Up �����, ��������� �� ������ �������-�������, �������� ������ ��� ���, ��� ����� �����, �������� � ������� � ������. ���-���� - ��� ����������� ����� ����, ������ ������ ������� ����� �� 3 �� 20 ����� � �������� � ��������� �������, ��� ������ � ���������.
2. ������� ������ �����������
� ��������� �������� �������� ������� ������������ ����, �������� ��������� ��������� ���������� ������������������� �������������� � ������������ �������������� ������. ���������� ����� �������������� �� ������� ����, ��� ��� ������� � ��� �����, ��� �� �������� �������, ��������� �� ��� �������������� �����. � ������, ��� ����-��� ��������� �������������� ����� �� ����� ����������� �������� �����������. �� ������ «����������� �������» - ��� Pin-Up �������������� ��������� � ��������� ������, ������� ����� �������� � ���� ��������, ���������, ������� ������������� � �.�. ������� ���������� �� ��� ���������� ��, ���� �� ����, ���� �������� ���� �� �������, �� ���� ������������ ����� ��������.
������ �����, ����� ����� ����� � ������ Pin-Up � ������������; � ��� ������ ���� ��������������� � ��������������, �� ������ �������� ��� ��� ��. ���� �� ����, �� ��������� ����� �������� ���� ���� � ���, � �� ��� ��� ������ ����� ��� � ���� ��������. � ������� ������ ����� � ������ �������� ��������������, ����� � ������ ��� ���������, ��� � ������ �������������.
3. ����������� ���������
������� ������ ���� ����������� � ���, ��� ������ ������� � ������ ������������. ���� � ��� ���� ����� ����� ����������� ���������� �� 15 ����� � ����� �������� � 1.5 ����, ��������� ������. ������ Pin-Up �������� (�� 3-4 ��� � ������) �������� ������� ����� � �������������� ���� �����, ���� � ��. ��� �� ��� ��� ���� ����� ���� ����� ����� ��������� ��������, ����� � � ���� ���������� �������� - ����� ������.
4. �� Pin-Up � ������������� ����� ���������
� ��������� Pin-Up ������ �������� ���-�� , ��� ����� ��������� �� ��� �������������� ���. � ������ ������ ����� ������ ��� ���� ��� ���� �� ������ �� �������. ���� ���� ��� �� ������������, ���� - ��� ���� � ����, ��� ����� ����������� ����������� ����������� � Pin-Up � ����. � ���� ��� �� ��� ��� ���� �������� �������������� ������������ ���������� ��������, � �����-�� ���� ��� ������ �����, � �����-�� ���. ������� �� ����� ������ ���� ��� ���� ��� � ����� �� ������, ��� �� ���������� ��� �� �������� �������.
������ ����� ��������� ��������� ����������� ���������� ��������, ������, ������������ � ��������� ������������ �� Pin-Up �� ����� ����� � ����.
5. ��������� �������� ��������� ��������������
���� ���� � ��� ���� ���� ������� �������������, �� ������� ����� �� ������� �������� �������� � ������� Pin-Up � ������� ����������� ���� ���� ������������ �����, ���� «�����» � �� ����� ������� � ��� ��, ���� ������ ������������� �� ������. � ��������� ������� ������������ ��������, ���� �� �� �������, ������ �� �����, ��������, �������������� �������� ������ ������ ����, � ��� ��� �������� ������ ��������� ������� ��������.
����� ����� ������������� �������� ��� �����-�� ���������� �������������� ������ � ���������� ��� ��� ���� ����, � ����������� �� ����������� ������ ��� ��������. ������ ������� �������� ��������������� � Pin-Up (����������), ��� ���� �������-���� ��������, ��� ������ ����� ������ � ���� ����� � ���������� ��� ��������� ��������.
�� ����������� � ���� � ����� �������� ������� Pin-Up ��� ����������� � ����� �������� ������, ������� ������������ �� ��������� �������.
6. ������� ���������� ����������
� �����-�� ������, ����� �� ����� ��� ����� ����������� � ���������� �������� ����, ��� ��������� ������ � �� ����� ��������� �����. � ����� ����� ��������� ����������� ��������, �� ������������� � �.�. �������� ��������� ������� ���� ������ �� ������ ������������������ �������, ���� ������� ������ ����������� �����, ����������� � �������������� ��.
���� � ����� ������, ����� ����� �������� � ��� ����������� ����� ���� ����������. ���� �������� ����� � ��������� ������������� ������ - ��� ������ �������� �������. �� ����������� ����, ���� ��� ���� - ��� ���� ����������� ���� ���������� � ���������� �����������, � Pin-Up ��������� � ���������, ������ �� ���������� �� ���. ��� �� ���������� � �� ������������, ��� ���� ����������� ������������.
7. ������� ������ ����
�, �������, �������� ����� ������, ����� ��� ����������� �������� ���� ��� ���������. ���-��, ��� ������� ��� ������ � ����� ����������� ��� ���������, ��� Pin-Up ��� ����� �� ��������� ����������� ��� �������� � ���� �����������, ��� ������ ��� ��������� �� �������������� ���������, ��� ���� ������������ ��������� ���.
�������� �������� ����� ����� ������������� ���� ���������� ������� � ����, � ���������, ��� ������ �������� � �������������� ����� ���. � ����, ��� �� ����� ���. � ����, �� ��� �� ����� ���. � ������� ��, ���� �� �������� ���... ���� �� ���� ��� ���������� � ��� �������, �� ������ �������� ��� �� ���������. �� � ����� �� ������� ���, ����� Pin-Up �����-�� ����� �� ������ � ��� �� ���������, � ����� ������ ��������� � ������ ��� ����������� ��� ��� ��� �� ������.
����� ��� � �������!
��� ������:
������ ����������������� ����������������� �������������� ����, ��� ��������� �� �������������� Pin-Up ���� Yoga Moves � �����������, � ����� ��������� ��� �. �������� ������ � �. �������. Ÿ ������ �������� � ������������ ����������� �� ��������� �������� ��������� ������� ����, ����� ������� (�����, ���) � ����� & ������� (���, �����). ������ ���� ������������� «������� ���� ����� ���������», ��������� �������� �������� � ����������� � ����������, ����� ������ � �������� Pin-Up �������������� ���������� � ������ �� �����:www.yogamandala.nl